co mam zrobic

Witam serdecznie chciałbym zapytać na jakim treningu się skupić w tym momencie ? Mam 25 lat 163 wzrostu 74kg wagi i z swojej sylwetki chciałbym zrobić coś lepszego tylko kompletnie nie wiem od czego zacząć ? czy najpierw budować masę mięśniową ? ( Istnieje możliwość zbudowania suchej masy ? bo nie ukrywam ze chciałbym się pozbyć tłuszczu z brzucha [...]

[...] dodam ze od 3 tyg ciągle na popoludnie robie i troche mnie robota dodatkowo dobija.poranne wzwody sa normalnie..ale jak przychodzi co do czego to oklapuje i wogole jakos nie mam checi.. Od kilku dni pobolewaja mnie sutki.. Moze prolke mi podbilo, badnaia chce zrobic po nowym roku bo teraz nie ma kiedy juz..Dodam ze nic nie bralem ostatnimi czasu [...]

[...] a po świętach lekkie przypomnienie jak to jest wrócić pod sztangę i od stycznia ogień. Jutro też widzę sie z trenerem i sobie porozmawiamy :-> Jednak ciągle z tyłu głowy mam myśl, żeby przejść pod opiekę Michała Tybory i Olgi Kirpicenko-Tybora....ale to napiszę jak już postanowię, co, jak, dlaczego. Póki co cel niezmienny: II i III rzut na [...]

[...] z indyka, który od południa marynuje się w przyprawach i odrobinie oliwy, zapewne sam lub z jakimiś warzywami jak mi się będzie chciało je zrobić ;) filecik jutro będzie gościem nr 1 w menu Ogólnie nie liczyłem makro i nie mam czasu wpisywać, ale raczej będzie ok ;-) i mały check przed krótką wizytą na solarium https://i.imgur.com/l3WfPTE.jpg

Mam nadzieje ze po nowym roku bedzie ok Co do nóg , Tomek mam ciagle taki napis stop zeby zrobić na prawde mega cieżki trening spowodu mojego kręgosłupa , ale teraz na pewno wpadnie wiecej treningów na nogi jak góry nie moge robic :-))

Kochani. Okazało się, że mam niedoczynność tarczycy. Wizytę u endo mam 4 stycznia. Pewnie dostanę skierowanie na usg i jakąś wstępną diagnozę. Doszłam do wniosku, że zamiast ciągle redukować, to znaczy próbować, wejdę dodatni bilans kaloryczny z zachowaniem 3 -4 treningów siłowych. Postaram się pozostać na nim 3 miesiące i dopiero wtedy próbować [...]

Witam, od prawie tygodnia systematycznie co 2 dni ćwiczę kalistenikę i trochę podnoszę ciężarów. Nie mam żadnych problemów z robieniem tradycyjnych pompek czy brzuszków, ale mam za to problem ze zrobieniem choćby 2 "diamentowych" czy 2 podciągnięciami. Z diamentowymi już coś progresuje przez tradycyjne pompki, ale nie mam pojęcia co zrobić z tym [...]

[...] wszytko juz wraca do normy, oprócz włosów na plechach. Bo te akurat zostały |-) Ale do rzeczy. Mam kilka pytań: I. Macie jakieś rady jeżeli chodzi o klatkę? Bo już mam dość tego, że zawsze zostaje z tyłu za resztą. Niektórzy po pół roku ćwiczeń mają większy benchpress niż ja, co jest na prawdę dołujące :-| II. Wiem że przerwa [...]

[...] po ciężarach wczoraj byłem u fizjo, podejście zdecydowanie inne niż to, z którym spotkałem się dotychczas, widać, że gościu zna się na rzeczy i naprawdę jest kumaty, mam nadzieję, że do końca stycznia sprawa będzie rozwiązana z tego też właśnie powodu miałem dzisiaj pozaniżać lekko ciężary i zrobić więcej rep z delikatnym zapasem, wyszło [...]

Witam Co waszym zdaniem warto zrobic, mam na mysli badania krwi. Chciałem zrobić cos wiecej niz podstawowa morfologia. Typu tesc wolny/calkowity, lipidogram. Chciałem poszukac dziur do połatania. Wiadomo zeby byc zdrowszym i wiecej dzwigac no i lepiej wygladac ... nago :D Pzdr

[...] progresowac, troche mi sie to gryzie z cele redukcyjnym, bardziej jednak bym zostail po jedym boju 5x5 i reszta nuz na hipertrofii. W tym momencie na niektóre z tych ćwiczeń mam już 100% tego co mogę zrobić:-) dlatego pomyslałem, żeby zejść z obciążeniem o te 10-20% i lecieć od nowa. redu: brak energii do wzrostu sily regeneracja z ukladem [...]

Caber szybko i skutecznie, naściemniaj lekarzowi że źle się czujesz i czy to nie od tej prolaktyny przypadkiem i może wypisze...pewnie bromo Ci da%-) Jutro pojde i zobaczymy co zaproponuje. Mam tez podwyzszony Progesteron. Czy tez nalezy cos z tym zrobic?

[...] zwracano mi uwagę co źle robię. Przerwałam ale sporo zapamiętałam. Pierwsze dziecko ma dwa lata, drugie 7 msc. Chcę coś ze sobą zrobić bo marnieję. Biegać jakoś już nie mam weny, z pływaniem też już niekoniecznie, ale na siłownię zachciałam ale tylko z trenerem co by sobie krzywdy nie zrobić. Mam zaufanie do trenera tylko stara już jestem i [...]

Witam mam taki problem ktory zaczal sie przeszło 2 tygonie temu delikatnie pobolewał mnie przód prawego barku od długiego czasu ale bylo to po ciezkim treningu i szybko przechodziło w piatek zrobiłem biceps z tricepsem super serie konkretny trening na pełnej i wszystko spoko na 2 dzien odczułem ból w prawym przednim barku przy podnoszeniu reki [...]

Witam forumowiczów mam na imie Sebastian i jestem na tym forum nowy mam 37 lat i kilka pytan do was odnosnie odzywek ... A mianowicie po 2 letniej przerwie wróciłem na siłownie cwicze juz od trzech miesiecy po cztery razy tygodniowo... ciało fajnie sie kształtuje tylko siła pozostawia wiele do życzenia waga początkowa to 93 kg obecnie 88 czyli [...]

"W ostatnim tygodniu czuje większe pompowanie mięśni co mam na mysli odczuwam że mogę zrobić mniej powtórzeń podczas serii przy 10 powtórzeniach czasem bywa ciężko wydaje mi się że anabolic dream zaczyna działać co mnie bardzo cieszy " Przy takim samym obciążeniu? :-)

[...] warzywa. co to treningu myślę o czymś takim I klata pozioma 10/10/8/6/5 hantle skos + 12/12/10/10 wyciskanie na maszynie zblizone do skosu- (na tych laweczkach co mam na silce nie idzie zrobic normalnie skosu-) 15/15/12/12 rozpietki 12/12/12/12 wyciskanie złączonych hantli 12/12/10 Bic uginanie sztanga prosta/łamana 12/10/10/10 Młotki [...]

[...] do klatki hantle + unoszenie jednorącz naprzemianstronnie w przód 4 x 10 + 8 wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 W ostatnim tygodniu czuje większe pompowanie mięśni co mam na mysli odczuwam że mogę zrobić mniej powtórzeń podczas serii przy 10 powtórzeniach czasem bywa ciężko wydaje mi się że anabolic dream zaczyna działać co mnie bardzo [...]

[...] kiedy się było mało obeznanym też poleciałem 6 miesięcy bez hcg... na odblok poszła paczka hcg 1000iu e2d i paczka cloma + paczka tamoxa. Miałem już stracha bo pytali czy mam jeszcze jaja, a schodziłem temu żeby zrobić bobasa. Spokojnie odblok poszedł, córkę spłodziłem jakoś po 3 miesiącach. PJakieś dwa lata temu zdecydowaliśmy się na drugiego [...]

[...] Obiecałam sobie pierwszy wpis w dzienniku zrobić z treningiem a nie takimi "popierdoołkami" psychologicznymi pt. dlaczego nie chce mi sie chcieć... Paatik ja kryzysy mam co chwilę wiec w tej kwestii jestem ekspertem :)) O wiele łatwiej jest wrócić krok po kroku, czyli napisać posta, w nim zaplanować pisemnie trening a jak już jest trening [...]